2025.4.12.　土曜日

晴れてる。今日は店を開けた。

荷造り作業を鋭意。いつもお買い上げありがとうございます。今日は集荷を依頼した。

すこし肩こりぎみなので、デスクに居ながらコリをほぐすような運動ってできないのかな、と思ってつべを検索する。と、あった。え？こんな運動でいいの？って感じだが、肩甲骨下の筋肉をねらって効率的に動かせるんだって。体の各部はそれぞれ相互につながっているので、一箇所が凝る（縮む）とそれに引っ張られる感じで各所が不調をきたす。デスクワークしてるとどうしても姿勢が固定されるんで、きまった部位だけが動かなくなっていることもありえる。とまあ、こうして肩のコリがはじまったりするんよね。
両腕を斜め前に水平に伸ばして両手首はぶらり。2秒かぞえながら45度斜めに腕を上げる。そのまま2秒かけて水平になるまで下ろす。これを10回。肩甲骨下の筋肉が動いて結果ほぐれるそうだ。引っ張られていた腰まわりの筋肉も少し開放されて腰痛も緩和するとか。わりと楽になった。

午後は本の整理。

夕食後はオークション落札品のメール書き。
4442歩　2.6km　163kcal　12.5g